健身與飲食
健身與飲食
用於提高生產力
不良的飲食習慣可能阻礙你減脂，讓你遠離體重目標。 不良的飲食習慣不只是指吃不健康或飲食過量，而是在減肥時節食，是錯誤的。 首先，你需要意識到飲食也是減肥時必需的，你需要在食物在日常工作上，幫助你減掉脂肪的食物。
如果你在健身前吃了某些食物或補充劑，你是可以做得更好，因為這些物品會為你提供足夠的能量讓您鍛鍊身體，並擔當成一種使身體脂肪更容易被切割的助手。 這可以包括天然食品或與 一滴生肌組合 相似的補充劑（一種高度代謝的運動用品，以減輕體重、加快恢復速度和同時增肌的高級健身用品。
燒脂食品 - 減肥健身前要吃的
人們可能會說，減肥飲食應該是不含碳水化合物的，只有蛋白質才是預先健身飲食的必要條件。 但是要有效率地完成一個任務，你所需要的碳水化合物比任何其他物質都要多，以產生完成這些運動所需的能量。 蛋白質不易斷裂和需要時間提供能量，但碳水化合物在體內可以迅速斷裂，以供應瞬間能量。
不過，這並不意味著你可以輕鬆地只是在碳水化合物上進行補充，但你應該將它限制在於健身而不是過量。 均衡的健身餐可包括以下的食物方案，以維持熱量限制，同時提供所有必需的營養。
- 有足夠的卡路里標準的蛋白質零吃，在訓練過程中和訓練結束後，會給你足夠的營養。
- 堅果可以在運動前吃用，因為它們含有簡單的脂肪，它是能量的來源。
- 香蕉是最適合健身的食物，而且是正確的天然食物，因為它有鉀和葡萄糖。 此外，香蕉的抗氧化能力讓您的血管更開放，並在健身過程中幫助恢復。
- 沒有脂肪的奶昔或希臘酸奶也可以在運動前享用，因為它們是從生果中提取的蛋白質，你也可以將種子加入到飯菜中在健康前享用。
上面提到的食品可以有幾個營養素和不同卡路里的數量；因此，你應該就這些物品的數量諮詢您的醫生或營養師。 避免進食如汽水、白麵包、豆類等食物，因為它們含有精製的碳水化合物，而不是含有複合碳水化合物。
理解有關減肥時飲食的一般常識
任何減肥餐，應包含較少的脂肪，只是需要有限的卡路里，但需要所有對身體正常運動所必需營養。 從葡萄糖開始，健身前的飲食可以含有足夠的葡萄糖，會產生足夠的能量來進行運動。
當你消耗脂肪時，葡萄糖需要 4 小時以上的時間消化，蛋白質消化時間約在 3 小時左右，同時需要 2 小時的時間來消化碳水化合物。 你現在可以總結出在健身前要吃什麼類型的食物，而你越接近訓練，你就應該攝取的卡路里就越少。
當我們運動時，血液會被衝向參與工作的身體部分，如果我們吃食物，血液會向胃部分流去。 因此，我們應避免同時做這兩項工作，在這些工作之間應有足夠的差距時間。
空著肚子來進行運動或練習，會發生什麼事情？
當我們運動時，我們的身體需要的一些營養，如葡萄糖，糖，碳水化合物，或者你可以說瞬間能量，來執行所有健身活動。 這種能量只能從食物或在我們體內呈現的肌肉組織衍生出來。 如果你在空著肚子運動，你的身體會在肌肉組織上放置更多負荷，並吸收來自組織所需的能量。
這會使你的健康惡化，因為你的組織會被分解，而不是燃燒脂肪，如果你這樣瘦了，就意味著你失去了肌肉質量，而不是原本應該被燃燒的脂肪。 所以，大家千萬不要空肚運動，在健身前應嘗試進食或最少喝牛奶或香蕉。
一個不應該包括在 A 前的食品項目中的食品
運動前的食物必須是容易消化，而在運動前，您所享用的食物會被分解、消化，並在開始運動前吸收營養物質。 否則，在鍛鍊的過程中，會降低你的生產力的速度。 人們通常會在不瞭解任何食物的消化率的情況下，準備一些含有幾種成分的厚厚的水果或奶昔，然後才進行運動。
避免在運動前吃油炸食品、碳酸飲料、豆類、白菜、花椰菜等，因為它們需要時間消化，因此干擾你的運動。
如果您沒有任何預先解決的食物項目可供使用，您可以使用 一滴生肌組合，是一種運動用品和健身用品，只是需要通過滴管來口服。 每天1 毫升的補充劑已能讓您更快達到您所想要的健身成果 。
享用這種補充劑，你的身體將獲得足夠的「自由睪固酮」，這將有助於獲得精瘦的肌肉，並迅速去除多餘的脂肪。 在使用此補充劑時，您也應該在日常攝取足夠的水分，蛋白質和氨基酸。
