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增肌|每天要做的5件事

增肌|每天要做的5件事

增肌|每天要做的5件事
圖 1. 增肌|每天要做的5件事


每天要做的5件事來增肌

我怎樣才能有更多的肌肉質量?

增肌也許是任何人對健身和舉重最常見的關注。

很公平,很公平。

但是,我們需要提醒您,...

...你所期望的是,他們可能不是你的答案。

在現實中,這是非常簡單的。


只需遵循以下階段:

階段 1:攝取更多高品質卡路里

高熱量食物
圖2。富爾德與高品質的卡路里


  • 不要吃得不好。
  • 管教自己。按固定時間程表每天吃6次(每2.5小時)。
  • 改變食物的數量可能很難,但有必要增加。
  • 這意味著,在半夜,你可以需要設置一個警報,以確保你得到足夠的卡路里,以實現你的目標。
  • 不要吃快餐,加工和糖精製食品。

階段 2: 讓你的旅程成為驕傲, 並加入這個過程

充滿自豪感的旅程
圖3。充滿自豪感的旅程


  • 你會堅持正確的程式。關鍵是連貫性、多樣性和形狀。

  • 在壓力下專注於時間。
  • 根據你所追求的肌肉尺寸,你可以每天訓練兩次。
  • 創建一個計劃,讓你有足夠的時間來訓練、休息、工作和做一切你需要成為一個正常人。

階段3:食物營養狀況

美國農業部食品金字塔
圖4。食物營養狀況


  • 在鍛煉計劃的30分鐘內,去吃飯,以優化你的成長。
  • 將"時間"作為最高優先事項。
  • 你可能也想 查看我們的產品 ,以最大效率地提高恢復率,最大效率地提高你在健身房所做的一切。

階段4:休息

鍛煉后休息
圖5。鍛煉后休息
  • 如果你有足夠的休息,你會變得強壯。
  • 休息是你的身體做所有必要的步驟,明天起床,並再次做一切。

階段5:重複

連續重複
圖6。連續重複


  • 你現在要做的就是毫不猶豫地回到健身房去增肌。
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