刺激肌肉生長和控制血糖的最有效方法

不受監測的血糖會導致胰島素抵抗，從而導致2型糖尿病（美國排在第七位的殺手）。

這是一件很嚴重的事情，它也會影響您的肌肉鍛煉成績，但最終可能是威脅生命的問題。

2型糖尿病和肥胖是一種常見的疾病，由於胰島素生產不良，血糖水平異常高（1型糖尿病通常是遺傳引起的）。有關更多信息，請訪問 這裡.

大量的人有危險

在美國，有超過10億成年人患有糖尿病前期或糖尿病，其中大多數人沒有意識到這一點。

風險因素：

• 年齡
• 種族
• 高血壓
• 超重
• 高膽固醇
• 不積極參加體育鍛煉
• 遺傳條件（家族史等）

胰島素對我們的重要性

根據 梅瑞迪斯·科頓（Meredith Cotton），驅使訓練的的能量就是胰島素。胰島素告訴您的細胞，您可以從血液中吸收食物中的葡萄糖，從而為運動提供能量。未使用的葡萄糖返回血液，最終以脂肪形式存儲。

血糖波動是什麼？它是什麼？

我們知道，吃富含加工糖的食物會使血糖水平升高，但我們不僅要擔心甜食。 研究越來越多地表明，沒有人期望過的事情會大大增加您患糖尿病的機會。

其他常見原因：

• 酒癮
• 睡眠不足
• 吸煙習慣

您現在應該做什麼

除了要有營養的食物，保持水分和充足的睡眠外，你還應該在每週幾次的常規鍛煉中接受更多的HIIT訓練。已經證明了 這裡是優化血糖水平的好方法。

而且：

強大的天然成分還被證明可以降低血糖，並且不包括藥物的有害副作用，它們包括：

• 肉桂皮提取物
• 肉桂皮提取物可將血糖水平降低多達29％。

• 硫辛酸（ALA）
• 兩項研究表明，α-硫辛酸補充劑可能會增強使用自己的胰島素來降低血糖的能力，以對抗2型糖尿病。
• 苦瓜
• 苦瓜含有許多看起來像胰島素的物質，有助於降低血糖。
• 匙羹藤
• 這匙羹藤減少了對糖的需求，以平衡血糖含量，控制體重並減少了胰島素的分泌。
• 黃連素
• 黃連素存在於伏牛花，薑黃，軟木和一些罌粟品種中。在傳統中藥中，黃連素用作天然抗炎藥，而最近的分析集中於黃連素改變細胞代謝的能力。

現在，請選擇明智的食物選擇和鍛煉計劃，以抵抗糖尿病！